Escalera de damas, novela.

Fragmento de Escalera de damas, novela. 

Mientras su cuerpo se agitaba, sus manos se movían, subían y bajaban, en esa cama y en esa noche; su estado le llevo a hacerse muchas preguntas: ¿Mi necesidad ha cambiado?, ¿mis sensaciones son otras?, ¿qué me sucede?
La angustia y la depresión le habían hecho trizas, estaba muy perdida y apenas tenía ganas de nada, las pastillas y el no salir también fueron factores negativos; su apetencia sexual parecía haber disminuido, hasta casi ser inexistente. ¿Pero esa noche?, ¡oh, esa noche!; ese momento, ese ‘’puntito’’, parece como si hubiera existido otra luz.
Su mente voló, voló y bajo las sábanas su cuerpo se estremeció; notó humedad en esas zonas donde antes parecían estar secas. Su mano, su mano derecha, y ese dedo rozó su clítoris, ¡oh!, un me gusta salió de sus adentros y continuó, suavemente los dedos de su mano izquierda iban revisando y tocando su piel.
¿Qué es esto?, ¿qué me sucede esta noche? unos interrogantes de inmediato aparecieron en su mente.
Era una grata sorpresa, por primera vez puedo decir que comienzo a sentir algo nuevo y placentero; sobran las dudas y las aclaraciones pensó...
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Vacunación contra el neumococo.

En plan sencillo y con claridad, qué es la Infección por neumococo y el porqué de la vacunación.

Es una enfermedad ocasionada por una bacteria que puede afectar a los pulmones, (neumonías), a la sangre (bacteriemia) e incluso ocasionar meningitis.

Existen muchas clases de neumococos y puede afectar a cualquier edad. Puede producir complicaciones o enfermedad grave a personas mayores de 65 años o a quienes padecen determinadas enfermedades crónicas.

¿Cómo es la vacuna?  La vacuna protege contra 23 tipos de neumococos, entre los que se encuentran los más habituales en nuestro medio.

Esta vacuna es segura y sus efectos secundarios son poco frecuentes, transitorios y generalmente aparecen en el lugar de la inyección.

Es una vacuna que se administra mediante inyección y, por lo general, sólo requiere una dosis.

¿Quiénes deben vacunarse?

1. Todas las personas de 65 años o más.

2. Cualquier persona de más de 2 años que padezca una enfermedad crónica seria o una enfermedad inmunológica, tras expresa indicación médica

3. ¿Dónde se efectuará la vacunación? En todos los centros de salud y ambulatorios.

Antes de ir a vacunarse, pida cita en su centro de salud y ante cualquier duda consulte con los profesionales sanitarios de su centro de referencia.

Información extraída de Osakidetza  (Servicio vasco de salud) 

Claves para ejercitar las neuronas.

Realmente no hay que hacer grandes esfuerzos para ejercitar las neuronas, vamos a citar algunas cosas interesantes y que van íntimamente relacionadas con ello.
El cerebro es incapaz de tomar dos decisiones a la vez. Forzado a repartir la atención, desciende su rendimiento y se estresa.

Leer, cocinar o hacer manualidades mejora la concentración y reduce el riesgo de sufrir deterioro cognitivo en casi un 50 %.
Cepillarte los dientes con la mano no dominante, ducharte con los ojos cerrados o conducir con guantes son algunos modos ingeniosos de engrasar los circuitos de la atención.
No nos debemos quedar parados, treinta minutos de caminata intensa al día resultan más que suficientes. Y en las personas mayores de 65 años, tres días a la semana de actividad física pueden reducir el riesgo de demencia en un nada despreciable 38 %.

El aceite de oliva, las frutas, las verduras de todos los colores, las legumbres y el pescado constituyen la base de la dieta mediterránea. Un menú rico en productos frescos y que incluya pescado unas dos veces por semana previene la demencia e incluso frena sus síntomas.

Aprender idiomas o música constituye un excelente revulsivo y  protege frente al deterioro cognitivo.
Conocer gente nueva, salir con los amigos o charlar un rato también activa la mente.
Descansar adecuadamente por la noche mejora el estado de ánimo, la motivación, el juicio y la percepción de los acontecimientos.
El yoga, aliado con la meditación, es ideal para relajar la mente y entrenar el cuerpo, con efectos impresionantes desde el primer día. 
Reírse es, sin duda, una de las medicinas más eficaces, ejercita los músculos, reduce el estrés y libera hormonas que contribuyen a generar una sensación de bienestar. Pero además una buena carcajada reactiva las conexiones neuronales.

Dicho esto, riamos de todo, de todos y de uno mismo, además de sano es gratificante porque mejora las neuronas y la positividad. 

¡Navidad, Navidad! Reflexión.

¡Hola corazones! Buen día a todos y todas, para aquellos que estas fechas no son lo que parecen que sean porque a veces hacen daño, dado que no somos ajenos a sentir que son un producto del consumismo y poco tienen que ver con la esencia de la familia, los amigos y reunirse para vivir momentos mágicos. Esa mirada inocente de antaño se ha vuelto algo agria, la hipocresía no es buena compañera, unos días no es el resumen de 365 días y mientras algunos sufren por el desempleo, la enfermedad, el goteo incesante de mujeres matadas e inclusive la soledad, otros parece que miren hacia otro lado. 
Un abrazo de vida, amigas y  amigos, esto pronto pasa y quizás nada quede, es un espíritu pasajero y lleno de distancias. Aunque nuestros corazones sean sensibles te quieren manipular e engullir en unos tonos y cantos que no concuerdan con nuestros principios y sensibilidad.  
Espero que os agrade esta imagen. 

Feliz 2016, Urte Berri On 2016.

Hola amigos y amigas, para todos y todas los/as seguidores/as visitantes de aquí y de allí desde este blog os deseo que tengáis un Feliz año 2016. Salud, amor, comprensión y felicidad pero sobre todo con ilusión, lectura, motivación e innovación en vuestros corazones…
Gracias y un abrazo.
Urte Barri On 2016.

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