La ansiedad, ¿se puede hacer frente a ella?

La ansiedad es una reacción emocional humana en situaciones en las que se prevé un peligro o una amenaza para la vida y que genera un estado de alerta. A veces esto se vive como negativo, por los efectos que suceden en el organismo: nerviosismo, sudoración, agitación o aumento de la frecuencia cardiaca. Si sucede esto no nos debemos asustar, otra cosa es que se mantenga en el tiempo y con intensidad.
Tenemos que saber que el cuerpo y la mente reaccionan ante el peligro.
¿Cuándo puede ser una patología?
Cuando tenemos preocupación, inseguridad y dificultades para tomar decisiones. Sentimos sudoración, tensión muscular, aumento de la tensión arterial y la frecuencia cardiaca. Temblor en las extremidades y sequedad bucal. Inquietud, agitación, tensión y preocupación, la persona puede bloquearse e, incluso, echarse a llorar. También pueden darse dificultades para conciliar el sueño o para tener un descanso reparador. Entonces debemos acudir al médico.

¿Podemos equilibrar estos signos y síntomas? SI.
1.-Se debe comer sano, despacio y mejor hacerlo con compañía.
2.-Se debe descansar, dormir lo suficiente.
3.-Se debe hacer ejercicio físico, mejor al aire libre; andar rápido puede ser una buena opción. 
4.-Se debe organizar uno y no intentar hacer todo; priorizar.
5.-Se debe  tomar decisiones planteando el problema, analizando los pros y contras y eligiendo la solución menos mala; una vez hecha la elección, no volver atrás. 
6.-Se debe hacer una interpretación de situaciones y problemas, sin ser catastrofistas. No se debe ser muy exigente con uno mismo. 
7.-Se deben reconocer los méritos propios, eso ayuda a la autoestima. Se debe querer uno y respetarse.  
8.- Se debe reforzar las conductas positivas, no se debe hacer las correcciones con broncas ni castigos, ni continuamente estar sacando el tema.
9.-Se debe realizar entrenamiento en técnicas de control de ansiedad y estrés: como la relajación, leer algún libro de autoayuda, o leer lo que más guste.  
En definitiva se debe evitar estrés, a veces no podemos hacer frente a todo y el organismo explota con estos trastornos. 
Se debe aprender a decir: NO

Os dejo algo relajante: "Con todo el corazón"de Jaime Barkin al piano. 

¿Son más sanos los alimentos ecológicos?

Pues a la vista de las conclusiones del estudio llevado a cabo por un equipo de investigadores de la Universidad del Estado de Washington (EEUU) y publicado en British Journal of Nutrition, si, son más sanos. 

El no emplear en los cultivos productos químicos sintéticos para abonar el suelo, o combatir plagas, es más caro pero da mejores resultados, sus productos son más sanos y ricos.  
Se han analizado 343 estudios anteriores sobre agricultura ecológica, las conclusiones hablan solas, los productos orgánicos tienen más antioxidantes, menos pesticidas  y menos cadmio.  
El  cadmio al igual que los residuos de pesticidas, pueden acumularse en el organismo del consumidor y ser perjudiciales para la salud.
Según los autores de este estudio que defiende los beneficios de los productos ecológicos, ya existen suficientes datos como para asegurar que las diferencias en la cantidad de antioxidantes, pesticidas y cadmio se deben al tipo de técnica agrícola.
Con esto en la mano deberemos rascarnos los bolsillos y comer más sano, al final nuestra salud nos lo agradecerá. 

¿Sufrimos a veces estrés visual?

Si. Es un problema que afecta a más del 80% de las personas que utilizan pantallas y permanecen en ellas, se refiere al PC, tableta, móvil e inclusive juegos durante periodos largos del día. 
Las consecuencias son: vista cansada y hasta visión nublada, entre las horas del trabajo y las que se pasan en las redes, o entre juegos, se superan en muchas ocasiones las 8 horas. Al final, no se puede fijar la mirada en un punto concreto y se puede sentir una sensación de fatiga generalizada e inclusive cansancio total. 
Los dolores de cabeza, ese nerviosismo, todo ello, son síntomas de estrés visual o astenopia. La astenopia se manifiesta a través de esas alarmas, "ojo", hasta se puede llegar a ver doble.

¿Qué podemos hacer? enfocaremos la vista en un objeto al menos una o mejor dos veces cada hora, y vigilaremos la silla donde nos sentamos, la inclinación de la cabeza con respecto a la pantalla y sobre todo y muy importante, se debe disponer de buena luz. El descansar a ratos y temporadas es muy positivo, porque no solo podemos sufrir este estrés, se puede llegar a tener dependencia y eso ya sería motivo de otro post. 
  

“El trastoque de la infancia”

Desde la habitación de su hermanita, veía siempre la cara de su perro, un animal sereno y guardián de casi todo lo que aconteciera en la casa. David acostumbraba ir a jugar, para poder pasar más tiempo con ella.

Sonia, andaba muy cansada a causa de su enfermedad, el cáncer le obligaba a estar postrada muchas horas en su cama. Desde hacía un año se había trastocado su infancia. Una forma de continuar con el hilo externo, era hacer como si la normalidad reinará en cada momento, a veces, se disfrazaba de cualquier cosa con tal de robarle una dulce mirada.

Miren E. Palacios 
Bilbao, 16 de Febrero  de 2013

¡Cómo hacer para que no se pierda un niño en la playa!

Algunos consejos para que un niño o niña no se pierda en la playa.
Son muchos los que cada verano se pierden en la playa, con el consiguiente susto y que a veces deriva en males mayores.
Son consejos que sirven para otras situaciones, centros comerciales, parques, ferias, etc.
En primer lugar que no se aleje de las personas más cercanas, que mire constantemente donde está su familia. Si se fuera algún lado que lo comente con su familia, los padres o con quienes vayan a la playa, además de llevarlos de  la mano, si los dejaran jugando o sueltos, deben hacer turnos de visualización para saber dónde está el niño o niña en todo momento.

1.- Pulseras (o tarjetas) identificativas, con el nombre del niño y un teléfono de contacto.
2.- Que lleve sujeto a su muñeca un pequeño globo.
3.- Que lleve algún juguete personal
3.- Usar ropa llamativa, que se le vea de lejos.
4.- Hablar con el niño para que en caso de extraviarse no se mueva del lugar o que alguien le acerque a un policía o socorrista, alguien uniformado.
5.- Que no se vaya con desconocidos y mucho menos que se suba a un coche.
6.- Que no coja comida o chuches de nadie.
En caso de pérdida actuar con sensatez y orden.

Prevención de caídas en adultos mayores.

Os dejo  un vídeo interesante, las caídas además de darnos un susto, puede llevarnos al hospital y ocasionar muchos problemas de salud. Si tomamos conciencia de la prevención de las caídas, habremos logrado mucho. Las caídas en las personas mayores puede ocasionarles la muerte.

Más allá del interior. ¡Feria del libro de Donostia-San Sebastián! 5 de julio de 2014.

Más allá del interior, Feria del Libro/ Liburu Azoka Donostia- San Sebastián.
A los amigos y amigas que estén cercanos a la ciudad de San Sebastián- Donostia, les comento que, estaré firmando el 5 de julio a las 12:00 h, el poemario "Mas allá del Interior", en el Stand Ainhoa (Elkar), a todo aquél que lo desee.
Sera un placer saludaros y daros un abrazo. 
Feria del Libro/ Liburu Azoka de Donostia- San Sebastián. Plaza Guipuzkoa.
Stand Ainhoa (Elkar) y Ediciones Beta os invita a ello.
Os espero, gracias.

Más allá del interior. ¡Feria del libro de Donostia-San Sebastián! 5 de julio de 2014.